Prévenir les risques cardiovasculaires

À mesure que nous avançons dans l’âge, nous le savons les risques de développer des problèmes cardiaques augmentent. Pensez à prévenir les risques cardiovasculaires ! 

Les facteurs tels que le vieillissement, les antécédents familiaux, et les choix de mode de vie peuvent jouer un rôle déterminant. Il est donc crucial de comprendre ces risques afin d’adopter des habitudes qui protègent notre cœur. Parce qu’un cœur en bonne santé, c’est une qualité de vie nettement améliorée. C’est aussi :

• La possibilité de continuer de pratiquer les activités qu’on aime
• Avoir une meilleure vitalité et énergie
• Préserver sa santé mentale
• Maintenir son autonomie et son indépendance
• et allonger son espérance de vie tout en vieillissant en bonne santé !

Connaître, pour mieux prévenir les risques cardiovasculaires

Bien que sa fréquence augmente, l’insuffisance cardiaque et ses symptômes restent peu connue par la population. Ainsi entre 400 000 et 700 000 personnes ignorent en souffrir (source : Améli). Pourtant, si la maladie est détectée précocement, elle peut être prise en charge de manière préventive, évitant ainsi son aggravation.

• Essoufflement anormal : Si chaque inspiration devient un défi, même lors d’activités légères ou au repos, cela pourrait être un signe de problème cardiaque. 

• Douleur ou inconfort dans la poitrine : Des sensations de pression, de douleur ou d’inconfort dans la poitrine ne doivent pas être ignorées.

• Fatigue persistante : Une fatigue persistante sans raison apparente peut-être un indicateur à prendre au sérieux. Cette fatigue, peut être ressentie pour des efforts de la vie quotidienne (marche, montée des escaliers, port de charge)

• Une prise de poids rapide ou l’apparition d’œdème : Une prise de poids importante comme 2 à 3 kilos en quelques jours ou l’apparition d’un gonflement au niveau des membres inférieurs doivent alerter. 

À noter : Tous ces symptômes ne sont pas nécessairement associés à un problème cardiaque. En cas de moindre doute, de questionnement ou de symptômes inhabituels, il est essentiel de consulter votre médecin traitant. Seul un professionnel de la santé peut fournir une évaluation précise et des conseils appropriés pour assurer votre santé. 

Comprendre, pour mieux agir

Si toutefois nous n’avons aucun pouvoir à ce sujet, nous avons cependant une responsabilité. Hormis, le sexe, l’hérédité et l’âge, les maladies, nos modes de vies et nos habitudes de consommations influencent nettement l’aggravation ou non des maladies du cœur. 

Exemples de facteurs de risque individuels :

• Le tabagisme
• L’hypertension artérielle
• Le diabète
• L’hypercholestérolémie 
• Une mauvaise alimentation
• L’obésité
• La sédentarité
• La consommation excessive d’alcool

Certes, vous ne pouvez rien faire contre le temps ou contre certaines maladies, mais vous pouvez encore influencer la manière dont cela impactera votre bien-être. En prendre conscience marque déjà le début de l’action. 

Prévenir, c’est toujours mieux que guérir

1. Mieux gérer son alimentation : Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en favorisant les aliments peu transformés tout en limitant les produits gras et sucrés.
2. Pratiquer une activité physique régulière : Optez pour des exercices adaptés à votre niveau, tels que la marche légère, la natation ou le yoga.
3. Gérer le stress : Le stress est l’ennemi du cœur. Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou la respiration profonde.
4. Un suivi médical régulier : Essentiel dans la prévention des maladies, le médecin a un rôle crucial dans la détection de vos maladies. N’hésitez donc pas à vous rapprocher auprès de votre médecin traitant pour toutes questions, doutes ou symptômes inhabituels. 

On ne le redira jamais assez mais ce sont incontestablement les piliers clés pour un cœur en bonne santé, mais aussi pour une meilleure santé tout court. Ce sont des actions concrètes que chacun peut intégrer dans sa vie quotidienne. 

Le saviez-vous ? Le mois de février n’est pas seulement réservé aux amoureux, c’est aussi le mois du cœur ! 

En ce mois de février, investissez-vous aussi dans votre bien-être dès maintenant car chaque petit geste fait la différence. Partagez ce message pour inspirer d’autres personnes à prendre soin de leur cœur. Et, surtout prenez du plaisir à changer vos habitudes !

Parce que chaque battement compte, avec Alogia nous vous accompagnons dans votre bien vieillir, en vous offrant des outils et des conseils.