Chute des seniors : 6 conseils pour les éviter
Face au vieillissement de la population (le nombre de personnes âgées de plus de 65 ans augmentera de 2,4 millions d’ici à 2030), il est impératif de mettre en place des solutions pour prévenir les chutes et diminuer leur gravité. Chaque année en France, les chutes chez les seniors entraînent plus de 100 000 hospitalisations et provoquent plus de 10 000 décès.
Une chute peut avoir de réelles conséquences sur le mode de vie et faire redouter le moindre déplacement. Elles peuvent avoir des conséquences physiques, psychologiques, sociales et peuvent être le début d’une perte d’autonomie et d’une rupture dans la vie des individus.
Découvrez nos 6 conseils pour éviter la chute à domicile des personnes âgées.
Conseil #1 : identifier les facteurs de risques de chute
Le saviez-vous ? Les chutes à domicile représentent la première cause de décès chez les personnes de 65 ans et plus.
Il existe 3 grands domaines pouvant entraîner une chute à domicile. Soit les risques sont induits par notre état de santé, soit par nos comportements, soit par notre environnement.
Voici une liste non-exhaustive des risques :
- Les risque induit par l’état de santé : baisse des capacités, chutes antérieures, maladies
- Les risque induit par le comportement : mauvaise nutrition, traitement médicamenteux (observance et iatrogénie)
- Les risque induit par l’environnement : habitat inadapté, animaux de compagnie
Conseil #2 : bien aménager son logement pour éviter la chute des seniors
Le saviez-vous ? 718 555 logements ont bénéficié de travaux d’adaptation en 2022, grâce aux 3,4 milliards d’euros d’aides distribuées par l’Anah.
Pour chacune des pièces, différentes interventions sont possibles pour rendre son logement plus adapté et plus sécurisant lorsqu’on vieillit.
La salle de bain étant la pièce la plus à risques, cet espace nécessite souvent plusieurs aménagements. Il est par exemple préconisé de remplacer la baignoire par une douche sécurisée, avec un receveur plat pour éviter la chute lors de l’entrée et de la sortie. Complétez l’installation avec un siège de douche rabattable et des barres d’appuis. N’hésitez pas à consulter notre article sur l’aménagement d’une douche sécurisée pour les seniors pour plus de conseils.
Les autres pièces du logement peuvent également représenter un risque de chute pour les seniors : pensez à retirer les tapis, désencombrer les espaces et ranger les câbles et fils. Il est nécessaire d’éclairer suffisamment, en particulier dans les coins. Gardez les objets du quotidien à portée de main pour éviter tous risques inutiles.
Conseil #3 : une alimentation équilibrée pour prévenir le risque de chute
Le saviez-vous ? Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une mauvaise nutrition peut augmenter le risque de chute chez les personnes âgées jusqu’à 60%.
Une alimentation saine est cruciale pour prévenir les chutes des seniors. En effet, manger sainement favorise un bon fonctionnement digestif grâce à une alimentation variée et riche en fibres, et maintient un poids corporel adéquat pour éviter une surcharge sur les articulations et les muscles, ce qui réduit le risque de chute. Consommez donc des aliments riches en protéines, en calcium et en vitamine D, pour maintenir vos muscles et vos os en bon état.
De plus, une bonne hydratation contribue à maintenir l’équilibre et la coordination.
Conseil #4 : l’arme anti-chute : pratiquer une activité physique
Le saviez-vous ? Une activité physique régulière permet de retarder la survenue de maladies chroniques et de réduite le risque de chute.
Pour prévenir les chutes, il est important de bouger tout au long de la journée, et d’avoir des activités variées. N’ayez pas peur, pratiquer une activité physique ne veut pas forcément dire faire du sport ! En effet, quelques exercices peuvent être réalisés tous les jours à domicile, à condition de n’avoir ni douleur, ni problème de santé aiguë, inhabituel et non expliqué.
Vous pouvez également marcher 30 minutes par jour, pratiquer un sport doux ou bien effectuer des exercices améliorant l’équilibre. N’hésitez pas à consulter notre article sur le sport senior pour en savoir plus !
Conseil #5 : prévenir les chutes grâce à des aides techniques
Le saviez-vous ? Adopter une aide technique dans son logement offre un soutien supplémentaire et favorise l’autonomie en réduisant les risques de chutes et les conséquences associées.
Il existe un catalogue complet d’aides techniques pour prévenir les chutes des seniors à domicile. En effet :
- Les cannes et les déambulateurs offrent un soutien supplémentaire lors de la marche.
- Les rampes d’accès facilitent le passage des escaliers ou des seuils élevés.
- Les sièges de douche et les barres d’appui dans la salle de bain aident à maintenir l’équilibre lors de l’hygiène personnelle.
- Les détecteurs de mouvement et les systèmes d’alarme peuvent alerter les proches ou les services d’urgence en cas de chute.
- Les revêtements antidérapants pour les sols et les tapis antidérapants sont également utiles.
Nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé afin de choisir quelles aides techniques sont le mieux adaptées à votre situation.
Conseil #6 : la téléassistance pour détecter la chute des seniors et alerter
Le saviez-vous ? Selon l’étude « Boomers 2016 » de Frédéric Serrière Consulting, la chute de la personne âgée est la première raison d’équipement de la téléassistance (61%).
Équipez-vous d’une téléassistance pour seniors pour alerter rapidement les secours en cas d’urgence, notamment une chute. Il suffit au bénéficiaire d’appuyer sur son bracelet ou médaillon pour être mise en relation avec une plateforme d’assistance, disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Certains systèmes de téléassistance sont équipés de capteurs de détection de chutes, et sont capables de prévenir automatiquement la plateforme, sans que le senior n’ait besoin de le faire. La téléassistance permet donc de sécuriser les personnes âgées, favoriser leur maintien à domicile, et rassurer leurs proches !